麻婆豆腐 【材料2つで簡単！】節約食材を切って炒めるだけで高タンパク低カロリーな「鶏むね肉の麻婆しらたき」の作り方 – 筋肉料理研究家Ryotaの【食べやせキッチン】
出典：YouTube / 筋肉料理研究家Ryotaの【食べやせキッチン】
腸内環境
麻婆豆腐 
グラタン 【混ぜて焼くだけ！】下ごしらえはレンジで簡単！脂肪を燃やす「豆腐とえのきの明太グラタン」の作り方 #shorts – 筋肉料理研究家Ryotaの【食べやせキッチン】
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グラタン 【混ぜて焼くだけ！】下ごしらえはレンジで簡単！脂肪を燃やす「豆腐とえのきの明太グラタン」の作り方 – 筋肉料理研究家Ryotaの【食べやせキッチン】
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カレー 【材料2つで簡単！】シャキシャキホクホクで脂肪を燃やす腸活おかず「鶏とれんこんのカレーつくね」の作り方 – 筋肉料理研究家Ryotaの【食べやせキッチン】
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グラタン 【混ぜて焼くだけ！】下ごしらえはレンジで簡単！太らない腸活やせレシピ「豆腐のきのこグラタン」の作り方 – 筋肉料理研究家Ryotaの【食べやせキッチン】
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グラタン 【混ぜて焼くだけ！】下ごしらえはレンジで簡単！太らない腸活やせレシピ「豆腐のきのこグラタン」の作り方 #shorts – 筋肉料理研究家Ryotaの【食べやせキッチン】
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オムライス 【可愛い♡腸活ハロウィンオムライス】 #簡単レシピ＃shorts#halloween – ゆかごはん
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唐揚げ 【揚げ物でも腸活！ヘルシー唐揚げ】 #簡単レシピ #健康的なレシピ＃shorts – ゆかごはん
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シチュー 【野菜たっぷり！腸に優しい】コーンシチュー #健康的なレシピ＃shorts＃腸活 – ゆかごはん
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麻婆豆腐 【美味しく腸活！ツヤ肌】麻婆茄子 #料理 #簡単レシピ＃腸活＃shorts – ゆかごはん
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パスタ 【超簡単】超絶美味いオイルパスタ！ニンニク麹と大葉「ジェノベーゼ」【なんでも使える！発酵調味料】 – ワイフないとー麹チャンネル
出典：YouTube / ワイフないとー麹チャンネル
カレー 【簡単なのに本格派】無添加の自家製スパイスカレーが簡単に作れるカレー麹の作り方・レシピをご紹介します – 簡単発酵調味料ささむらのぞみの腸活チャンネル【笹村望】
出典：YouTube / 簡単発酵調味料ささむらのぞみの腸活チャンネル【笹村望】