プリン プロテインより筋肉つく！高タンパクデザート”プロテインプリン”の簡単すぎる作り方！ – タンパク質ソムリエ -KAZUHIRO-
出典：YouTube / タンパク質ソムリエ -KAZUHIRO-
高タンパク
プリン 
牛丼 【究極の牛丼】プロテインより筋肉つく！超簡単にお店よりも美味しい牛丼を作る方法【高タンパク】 – タンパク質ソムリエ -KAZUHIRO-
出典：YouTube / タンパク質ソムリエ -KAZUHIRO-
餃子 簡単！包丁不使用！レンチン餃子 #shorts #short #レンチンレシピ #餃子 – 小泉勇人・Yuto Koizumi
出典：YouTube / 小泉勇人・Yuto Koizumi
オムレツ 洗い物ゼロでレンチン4分！簡単すぎる！！【キムチーズオムレツ】#shorts #short #レンチンレシピ #ダイエット – 小泉勇人・Yuto Koizumi
出典：YouTube / 小泉勇人・Yuto Koizumi
パスタ 【筋肉飯】たんぱく質40g以上！簡単で美味しい高タンパク麺レシピ５選！【筋トレ・ダイエット】ZENBゼンブヌードル – マッスルランチ
出典：YouTube / マッスルランチ
ハンバーグ 洗い物はフライパンだけ！超簡単豆腐ハンバーグ！【VOICEVOXキッチン】TOFU hamburger steak – ハチサンSTUDIO
出典：YouTube / ハチサンSTUDIO
プリン 卵白余ったらこれ作ろ！材料3つレンジで簡単！ぷるぷるミルクプリン✨ – ひまひよ
出典：YouTube / ひまひよ
餃子 節約・時短！たまごで簡単おかず 3選 ✨朝食やお弁当にピッタリ✨卵の値上げが止まらないー💦卵のかさ増しにも😙 簡単レシピ/時短レシピ/節約レシピ/食費節約 – ひまひよ
出典：YouTube / ひまひよ
オートミール 【オートミール】ダイエットにピッタリ！旨すぎサムゲタン【レシピ】 – ソラタのオートミール生活【月水金日曜19時更新】
出典：YouTube / ソラタのオートミール生活【月水金日曜19時更新】
麻婆豆腐 【筋肉飯】ダントツに簡単！旨い！鶏胸肉で作る高タンパクな麻婆炒飯！ – たんぱく食堂
出典：YouTube / たんぱく食堂
親子丼 【ミールプレップ】10分弁当!「作り置き親子丼弁当」簡単!失敗なし!冷凍保存ok! – fixit. japan
出典：YouTube / fixit. japan
オートミール 【作り置き レシピ】痩せ飯「オートミールおにぎり🍙５選」レンチンして混ぜるだけ😳超簡単！ダイエットに！ – fixit. japan
出典：YouTube / fixit. japan
